少少

最近，的我都是看书，玩电脑
好像有点宅了

ladies

【女人经期十三禁忌】

一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。

3、【生气对女性的伤害】

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

4、【女人越吃越年轻】

①新鲜乳酪——抢救记忆力。
②金枪鱼——PK脂肪。
③蜂蜜——净化血液。
④橙子——增强免疫力。
⑤绿菜花——年轻心脏。
⑥鸡蛋——呵护乳房。
⑦燕麦片——降低胆固醇。
⑧花生酱——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、【女人贫血吃什么补血最快】

①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
③面筋：含大量的铁质。
④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。
⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干：铁质含量高。

6、【天然护肤精华：李仁桃仁】

心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！

8、【让她远离乳腺增生】

①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）。
④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

9、【来例假如何养生？】

来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康

第一天：小心偏头痛。
第二天：治疗妇科炎症。
第三天：补充维生素。
第四天：体重略微下降。
第五天：美发和护肤。
第六天：排出体内废料。

10、【四大养生补血食谱告别痛经】

①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
②乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。
④姜枣红糖水具有温经散寒功效。

11、【魔法痛经治疗法】

生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。

12、【十种女人最易得乳腺癌】

①乳腺增生多年不愈。
②反复做人工流产手术，
③常用激素类药品或化妆品，
④有乳腺癌家族史，
⑤未哺乳或哺乳过长，
⑥肥胖或过多摄入脂肪，
⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，
⑧反复长期接触各种放射线，
⑨独身未育或婚后不育，
⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

13、【山药红枣羹】

女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
②将红枣洗净,装碗备用。
③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！

14、【月经后吃什么】

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。

选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫【上火下寒】。

这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

16、【女人不穿胸罩老得更快】

随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。

17、【保养乳房的5类营养食物】

①补充脂肪：鱼、肉和豆制品。
②补充水分：每天坚持饮用8杯水。
③补充胶原蛋白：肉皮（包括鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼。
④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等。
⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

①改变饮食习惯。
②经常按摩乳房。
③穿稳固的胸罩。
④避免利尿剂。
⑤不吃咸。
⑥试用热敷。
⑦防止肥胖。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨摄取维生素。
⑩远离咖啡。
☆切忌滥用药。

19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，5.2如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

21、【能调阴阳又去斑的补血汤】

例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。

22、【尿路感染的特效穴】

出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。

23、【经期不宜食哪些寒凉食物？】

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

24、【对女人有益的五种怪味食物】

①榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）。
②大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）。
③香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）。
④芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）。
⑤香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）。

25、【女性肾虚症状】

①早上起床常有头发掉落。
②体重有明显的增加或下降。
③记忆力下降。
④进食甚少。
⑤晚上常睡不着。
⑥尿频现象。
⑦生理需求下降。
⑧工作情绪始终无法高涨。
⑨工作一小时后，身体怠倦。
⑩乳房松弛。
☆皮肤干燥，出现斑纹。
★月经不调。

26、【敷肚脐也能治痛经】

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。
配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

27、 【红糖食疗法】

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神。
②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。
③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压。
④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

28、 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】

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生什麼病時～可吃的水果～

消化系統．腸胃．肝臟疾病
◎胃炎：蘋果．葡萄
◎腸炎：鳳梨．香蕉．蘋果．葡萄．蕃茄．石榴
◎腹瀉：蘋果.楊梅 
◎胃痛：木瓜
◎消化不良：梨子．草莓．
◎肝病：草莓．李子．蘋果．葡萄．香蕉

泌尿系統疾病
◎膀胱炎：西瓜．桃子
◎尿道結石：西瓜．獼猴桃
◎尿失禁：桃子．李子
◎痔瘡：蘋果．柿子．桃子．香蕉．無花果
◎尿道炎：桃子．葡萄
◎內分泌失調：鱷犁．蘋果．奇異果．葡萄．桃子．香瓜．木瓜

◎眼 耳 喉疾病：木瓜
◎聲音嘶啞：葡萄．枇杷
◎夜盲症：木瓜
◎骨骼．關節，皮膚疾病：葡萄．枇杷
◎手術快癒合：草莓

◎背痛：獼猴桃．西瓜．梨子．柑橘
◎腰痛：桃子
◎痛風：奇異果．鳳梨
◎關節炎：葡萄．枇杷
◎跌打傷：木瓜

◎皮膚病：木瓜．草莓．蘋果．核桃
◎口腔發炎：梨子．橘子．石榴
◎感冒：草莓．芒果．鳳梨．枇杷．擰檬

◎孕婦止吐：梨子．蘋果．柿子
◎孕婦產後恢復：蘋果．核桃
◎增加體力．防老化：蘋果．香蕉．胡桃
◎胃口不佳：葡萄
◎促進成長：蘋果．梨子．香蕉．草莓．香瓜．西瓜 。
◎牙齒疾病：草莓．橘子．李子

呼吸系統．氣管．肺部疾病
◎支氣管炎：葡萄．蘋果．櫻桃．梨子．．柿子
◎哮喘：葡萄．桃子
◎肺結核：梨子．桃子．枇杷．木瓜

血液疾病
◎貧血：葡萄．桔子．蕃茄．蘋果．草莓．櫻桃
◎膽固醇過高：山竹．核桃
◎高血壓：香蕉．西瓜．葡萄．蕃茄．核桃．柿子．桃子
◎動脈硬化：蘋果．鱷梨．核桃．蕃茄．香蕉
◎中風：蘋果．柿子．鳳梨．奇異果　　
◎心臟病：蘋果．奇異果．梨子．西瓜．鳳梨．核桃．香蕉

hapi holiday~2

在往林明的道路上，

看到那些有名的庙

但没有去

可是我们去了睡佛的地方‘Gua XXX’ XD

去那边看看。。刚好我的白色线掉了

就去那边拿线

那个人说到很准的

看完了。。就直直去林明

林明不是看日出就是看瀑布

去到那边，第一时间就是去租bicyle

好久没骑了

过桥，上坡，下坡。。

就怎么的大了。

不太想写东东。。但我想回忆下

next day~~

一大早5点就起来。。我的妈呀~酱好睡的时刻要起来

因为要去瀑布

但是，是喝茶先再去

我们那辆车只有10个人不加driver

一班是我家人，一半是情侣有2 Pair..

坐在后面超爽，超凉的。。

凉到我的脸冷冷的。。

去到那边，还有爬上去。。@@

终于到了，那边水冷冷的，超冷的

他们用那边的山水弄magie mee..milo and nestcafe

玩完了，回到名宿整理

过后，就去买东东，吃下东西

就回了。。

Hapi Holiday~~

星期二，我们去kuatan lo..
不可以会婆婆家~我好想念哦..55
kuatan这个地方不错嘛..
那边就是去海滩，吃美食
但那时候的人潮并不多
我看昨天一定比较多人
selamat Hari Raya~~

去到那边去那个pantai cheratin
那边好像有少少被污染了
但水都蛮清澈的。

那个什么pantai..xxx Hitam
她们讲那边的沙是黑色的。
但去到那边，看到只有一部分是黑的。
应该被热情澎拜的海浪给洗礼了。。。

又有另外的海滩
macam叫cempedak...
那边比较美跟上那两个比较的话~~
比较先进有MC,KFC and Chat time...XD
水也是蛮清的

去到那边吃鸭面就是跟云吞面酱~~
可是，她的鸭肉很想鸡肉没差别酱
不错~不错~

晚餐，吃鲨鱼肉，它又跟那些鱼又没有什么分别
它已经切成一块块。。但有些比较Q~有弹牙
宵夜，本来想吃satay的，可是找不到+看不到有开
但我们还有乞丐鸡，幸好那时候已经book liao
要不然去到那边也是白走
过后那个乞丐鸡，就带到酒店去
它的比较多汁，它的药材很香，鸡弄到很luan
另外一天，进爸爸她们的房间
哇~她们的房间几重拿给味道

忘机要说。。还有枕头包
过了一个夜晚。。。。。。。去林明

bye

i going to kuatan lo..
howver....

Monday

昨天去补习，老师去clinic
所以迟进class，我们就这样的迟上课早放学
娃哈哈。。。。

过后，塔巴士回家
巴士等在Maluri。有police上巴士
好像是catch   y老
虽然，police没我show IC..
蛮好玩的嘛~
我东找西找。。找不到
回到家，又找
找不到。。。555

爽到~~

几天去了半天的书展。
超多人的，刚好带着小妹妹去
她很可爱，很乖。
我又想要妹妹
如果，我有妹妹我会不会很疼她？

去完书展，去游泳
很累，很累了~

拿给书展多人到。。
过后我的dinner 吃steamboat..XD

嘿嘿

我觉的我朋友怪怪的
跟她不知道要讲什么
她把妹好像好厉害
哈哈。~~
总结“怪到很离谱咯~

最近，很喜欢讲别人的是非
罪过罪过~~~

我们不应该讲别人的坏话
自己又不是完美的人

很难忍~~zz

写爽~XP

哇~好久没写

都不知道要写什么东东。

可是，最近的我发*乔*

一直想找对象拍duo..哈哈

我是不是傻的。

但我知道我找不到，

1.我不主动

2.因为我害羞嘛。。

3.我太过热情了。XD

4.我样貌还好，称不上是美女

不懂那个的星期五，

去补习，突然间看到我小学朋友

蛮开心我和小学朋友重逢了。XD

小学的时候，跟他不是很熟。

但不知道，上了中学比较好谈。

很奇怪。。。

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